Ja – sidestik er noget af det mest irriterende, du kan rende inde i på din løbetur. Det kan være til at holde ud, eller det kan gøre så nederdrægtigt ondt, at du må stoppe op og strække ud på alle mulige mærkelige måder. Der findes ikke noget helt sikkert svar på, hvorfor du får sidestik, men ofte optræder det, når du arbejder på at komme i bedre form. Det vil sige, at jo mere du løber, jo sjældnere vil du støde på den generende bivirkning. Der er desværre heller ikke noget vidunder trick, der får det til at forsvinde, når først det har meldt sin ankomst.
Hvis du kan blive ved med at løbe, skal du selvfølgelig fortsætte, dog er det en god ide at sætte tempoet lidt ned og fokusere på at trække vejret helt dybt ned i lungerne. Når du trækker vejret dybt, skal du puste langsomt ud, så der bliver transporteret rigeligt med blod og ilt rundt i kroppen. Det kan også hjælpe lidt at løfte armene op over hoved, så du strækker siden af kroppen. Det kan også hjælpe lidt at løfte armene og over hovedet, så du strækker siden af kroppen, mens du trækker vejret helt dybt ned i maven. Gør det for ondt, er det en god ide at gå lidt og vente på, at det foretager sig, hvorefter du kan begynde at løbe igen. Link til mere info:
https://fitnesshelp.dk/sidestik-hvad-er-det-og-hvorfor-faar-man-det/
