Halvmaraton

Drømmer du om at løbe halvmaraton? Så kan en personlig løbetræner hjælpe dig!

At løbe et halvmaraton er en imponerende bedrift, der kræver dedikation, træning og en solid plan. Måske har du allerede ladet tanken om at deltage i en halvmaraton spire i dit sind, eller måske er du midt i træningen og leder efter den rette vejledning. Uanset hvor du er i din løberejse, kan en personlig løbetræner være nøglen til at hjælpe dig med at nå dine mål og overvinde udfordringer undervejs.

Ring enten på telefon +45 50 42 58 16 eller book et gratis intromøde – du udfylder blot formularen, og så vender jeg hurtigt tilbage til dig.

Den udfordrende rejse mod en halvmaraton

At løbe en halvmaraton, der er 21,1 kilometer, er en fysisk og mental udfordring. Det kræver ikke kun styrke og udholdenhed, men også en nøje planlagt træningsrutine for at undgå skader og optimere dine præstationer. Mange aspirerende løbere står over for udfordringer som mangel på motivation, korrekt teknik, og ikke mindst at finde den rette balance mellem træning og restitution.

Din rejse mod at nå halvmaratonmålet begynder med at etablere klare mål og en struktureret træningsplan. Her kommer en personlig løbetræner ind i billedet, idet de kan skræddersy et træningsprogram specielt til dine behov og evner. Uanset om du er en nybegynder eller en erfaren løber, vil en personlig løbetræner kunne guide dig gennem processen og hjælpe dig med at undgå fælder, der kan bremse din fremgang.

Fordelene ved en personlig løbetræner

1. Individuel tilgang:
En af de største fordele ved at have en personlig løbetræner er den individuelle tilgang til din træning. Alle løbere er forskellige med hensyn til fysiske evner, tidligere erfaringer og mål. En personlig løbetræner vil analysere dine styrker og svagheder og udvikle en træningsplan, der passer nøjagtigt til dig. Dette reducerer risikoen for skader og hjælper dig med at maksimere din præstation.

2. Målrettet motivation:
En personlig løbetræner fungerer ikke kun som en træningsvejleder, men også som en motiverende faktor. At træne alene kan undertiden føre til manglende motivation, især når træningen bliver udfordrende. En træner vil give dig den nødvendige støtte og opmuntring, når det er svært, og hjælpe dig med at holde fokus på dine mål.

3. Teknisk vejledning:
Korrekt løbeteknik er afgørende for at undgå skader og forbedre din præstation. En personlig løbetræner vil nøje overvåge din løbestil, skridtlængde og vejrtrækning for at sikre, at du løber effektivt og sikkert. Små justeringer i din teknik kan gøre en stor forskel, og din træner vil give konstant feedback for at hjælpe dig med at finpudse dine færdigheder.

4. Træningsvariation:
En af udfordringerne ved selvstændig træning er risikoen for at falde ind i en rutine, der kan føre til kedeligt og ineffektivt arbejde. En personlig løbetræner vil sørge for, at din træning forbliver varieret og udfordrende. Dette kan omfatte intervaltræning, styrkeøvelser og alternativ træning for at forhindre kedsomhed og overbelastning af specifikke muskelgrupper.

5. Skræddersyet ernæringsrådgivning:
At træne til en halvmaraton kræver ikke kun fysisk kondition, men også en sund og afbalanceret kost. En personlig løbetræner vil kunne give dig skræddersyet ernæringsrådgivning baseret på dine individuelle behov og mål. Dette kan hjælpe dig med at optimere din energi og genopretning og sikre, at du får de nødvendige næringsstoffer til at støtte din træning.

Sidebar

2 x ugentligt træning i 5 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til dig, som ønsker at kickstarte og få vejledning til bedre løbestil teknik over 15 uger.

  • 10 timers personlig træning
  • Løbe og styrketest
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af jeres udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaispersport

Pris 8.000 kr.

Spar 1.000 kr.

2 x ugentligt træning i 10 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til dig, som ønsker at finjustere formen og få vejledning til bedre løbestil teknik og komme i god form.

  • 20 timers personlig træning
  • Løbe- og styrketest
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning (fartleg)
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaispersport

Pris 12.000 kr.

Spar 6.000 kr.

2 x ugentligt træning i 20 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til dig, som har motivation til selv at træne ved siden af men ønsker et stabilt mål og kunne komme op at løbe 21 – 35  km.

  • 40 timers personlig træning
  • Løbe- og styrketest
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning (fartleg)
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport

Pris 20.000 kr.

Spar 16.000 kr.

Forløbet

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionelle øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 minutter) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.

 

1. Den indledende samtale

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 minutter, og jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.

2. Under forløbet

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.

3. Efter forløbet

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost, som jeg har givet dig, ved lige – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.

 

Løbetræning fodboldspillerSe referencerOm mig