Marathon

Drømmer du om at løbe marathon? Så kan en personlig løbetræner hjælpe dig!

At drømme stort er en fantastisk egenskab, og hvis du har en af de drømme, der involverer at løbe et marathon, så er du på vej til at tage en beslutning, der vil forandre dit liv. Marathonløb er ikke kun en fysisk præstation; det er også en mental udfordring, der kræver disciplin, dedikation og en velformuleret træningsplan. Mens mange beslutter sig for at tage udfordringen op på egen hånd, kan en personlig løbetræner være nøglen til at forvandle dine drømme til virkelighed.

Ring enten på telefon +45 50 42 58 16 eller book et gratis intromøde – du udfylder blot formularen, og så vender jeg hurtigt tilbage til dig.

Marathondrømme og udfordringer

Marathonløb er mere end bare at sætte det ene ben foran det andet. Det er en 42,195 kilometer lang rejse, der tester dine grænser og kræver en betydelig investering af tid og energi. At træne til et marathon kræver en struktureret tilgang, som en personlig løbetræner kan levere.

En af de største udfordringer for løbere er at undgå skader. Overbelastning, dårlig teknik og fejl i træningsprogrammer kan føre til skader, der kan sætte din marathontræning på pause og potentielt ødelægge dine chancer for at gennemføre løbet. En personlig løbetræner har ekspertisen til at designe en træningsplan, der tager højde for din nuværende kondition, skræddersyet til at undgå skader og optimere din præstation.

Her er nogle generelle trin, du kan følge med en løbetræner for at forbedre din hastighed og ydeevne til et marathon:

  1. Løbetræningsprogram: En løbetræner vil hjælpe med at udvikle et træningsprogram, der passer til dine individuelle behov og mål.
  2. Teknisk rådgivning: En træner kan evaluere din løbeteknik og give feedback for at forbedre din effektivitet og reducere risikoen for skader. Dette kan omfatte ting som løbemønster, fodstilling, armbevægelser osv.
  3. Styrketræning og fleksibilitet: Ud over løbetræning kan en træner også anbefale styrketræningsøvelser og fleksibilitetsrutiner, der kan forbedre din styrke og forbedre din løbehastighed.

 

 

Hvad kan en personlig løbetræner tilbyde?

1. Skræddersyet træningsprogram:
En personlig løbetræner vil analysere dine nuværende evner og målsætninger. Dette indebærer en vurdering af din kondition, løbestil og eventuelle tidligere skader. Med denne information kan træneren udvikle et skræddersyet træningsprogram, der passer til dig og gradvist øger intensiteten for at opbygge din udholdenhed.

2. Teknik og formforbedring:
Korrekt løbeteknik er afgørende for at undgå skader og optimere din præstation. En personlig løbetræner vil kunne observere og give feedback på din løbestil, så du kan justere din teknik og mindske risikoen for skader. Dette kan også hjælpe med at forbedre din effektivitet og hastighed.

3. Ernæringsrådgivning:
At træne til et marathon kræver ikke kun fysisk anstrengelse, men også en velafbalanceret kost. En personlig løbetræner vil kunne give ernæringsrådgivning, der passer til dine træningsbehov og målsætninger. Dette inkluderer brændstof til træning, genopretning og generel kostvejledning for at støtte din krops krav under træningen.

4. Mental støtte og motivation:
At træne til et marathon er ikke kun en fysisk udfordring, men også en mental en. En personlig løbetræner fungerer ikke kun som en træner, men også som en mentor og motivator. De vil hjælpe dig med at tackle tvivlen, mentale udfordringer og holde dig fokuseret på dine mål gennem hele træningsprocessen.

5. Fleksibilitet og tilpasning:
Livet er uforudsigeligt, og der vil være dage, hvor det kan være svært at følge din træningsplan. En personlig løbetræner vil være i stand til at tilpasse dit program efter behov, tage højde for ændringer i din tidsplan eller eventuelle sundhedsmæssige udfordringer.

Sidebar

2 x ugentligt træning i 10 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til dig, som ønsker at kickstarte og få vejledning til bedre løbestil teknik over 10 uger.

  • 20 timers personlig træning
  • Løbe og styrketest
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af jeres udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaispersport

Pris 12.000 kr.

Spar 6.000 kr.

2 x ugentligt træning i 15 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til dig, som ønsker at finjustere formen og få vejledning til bedre løbestilsteknik og komme i god form.

  • 30 timers personlig træning
  • Løbe- og styrketest
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning (fartleg)
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaispersport

Pris 18.000 kr.

Spar 9.000 kr.

2 x ugentligt træning i 20 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til dig, som har motivation til selv at træne ved siden af men ønsker et stabilt mål.

  • 40 timers personlig træning
  • Løbe- og styrketest
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning (fartleg)
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport

Pris 20.000 kr.

Spar 16.000 kr.

Forløbet

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionelle øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 minutter) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.

 

1. Den indledende samtale

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 minutter, og jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.

2. Under forløbet

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.

3. Efter forløbet

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost, som jeg har givet dig, ved lige – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.

 

Løbetræning fodboldspillerSe referencerOm mig