Royal Run

Drømmer du om at løbe Royal Run? Så kan en personlig løbetræner hjælpe dig!

At deltage i Royal Run er en drøm for mange løbere. Denne prestigefyldte begivenhed, der fejrer fællesskab og motion, tiltrækker tusindvis af deltagere hvert år. Uanset om du er nybegynder eller erfaren løber, kan drømmen om at krydse målstregen ved Royal Run virke overvældende. Men frygt ej, for en personlig løbetræner kan være nøglen til at gøre din drøm til virkelighed.

At blive hurtigere til Royal Run eller enhver anden løbebegivenhed kræver en målrettet træningsplan og en vis grad af engagement og konsistens.

Her er nogle generelle tips, som en løbetræner kunne give dig for at forbedre din hastighed:

  1. Intervaltræning: Dette indebærer at skifte mellem perioder med høj intensitet (såsom løb) og lavere intensitet (såsom gang eller jogging). Dette kan bidrage til at øge din udholdenhed og hastighed.
  2. Fartleg: Fartleg involverer at variere din hastighed under løbeturen, hvilket kan hjælpe med at forbedre din styrke og fart.
  3. Tempoløb: Disse er længere intervaller, hvor du holder en konstant, hurtigere tempo end din normale løbehastighed. Dette kan hjælpe med at øge din tærskel for mælkesyre og forbedre din udholdenhed ved højere hastigheder.
  4. Styrketræning: Styrketræning kan forbedre din løbehastighed ved at styrke de muskler, der bruges under løb, såsom benmusklerne og kernemusklerne.

 

Ring enten på telefon +45 50 42 58 16 eller book et gratis intromøde – du udfylder blot formularen, og så vender jeg hurtigt tilbage til dig.

Hvorfor vælge en personlig løbetræner?

At deltage i Royal Run kræver mere end bare viljestyrke. Det kræver en velstruktureret træningsplan, faglig vejledning og personlig støtte. En personlig løbetræner kan tilbyde alt dette og mere. Ved at vælge en professionel træner får du adgang til skræddersyet træning, der tager højde for dine individuelle behov og mål. Dette er afgørende for at optimere din træning og minimere risikoen for skader.

1. Skræddersyet træning for dig:
En af fordelene ved at arbejde med en personlig løbetræner er den skræddersyede tilgang til din træning. Træneren vil vurdere din nuværende fysiske form, tidligere træningserfaring og personlige mål. Baseret på disse oplysninger udvikler de en træningsplan, der er specifik for dig. Dette sikrer, at du træner effektivt og fokuseret på de områder, der har brug for mest opmærksomhed.

2. Teknikforbedring og skadeforebyggelse:
For mange løbere er teknik afgørende for at nå deres mål og undgå skader. En personlig løbetræner kan analysere din løbestil og give feedback for at forbedre din teknik. Dette kan ikke kun forbedre din præstation, men også reducere risikoen for skader. En træner kan også hjælpe med at identificere eventuelle ubalancer eller svagheder i din krop og udvikle et program for styrke- og fleksibilitetstræning for at forhindre skader.

3. Motivation og støtte:
At træne alene kan være udfordrende, især når det kommer til at opretholde motivationen. En personlig løbetræner fungerer som din personlige støtte og motivationskilde. De vil hjælpe dig med at klare udfordringer, fejre dine fremskridt og holde dig ansvarlig. Denne individuelle støtte kan gøre en stor forskel, især når vejen til Royal Run kan virke lang og krævende.

4. Ernæringsrådgivning:
En vigtig del af træningen for at deltage i Royal Run er korrekt ernæring. En personlig løbetræner kan give råd om, hvordan du bedst brænder energi af, opretholder hydrering og får den nødvendige næring til din træning. Dette er afgørende for at opnå optimale resultater og bevare energien under hele løbet.

5. Opbygning af træningsintensitet:
En personlig løbetræner vil hjælpe dig med at opbygge din træningsintensitet gradvist. Dette er afgørende for at undgå overtræning og skader. Med en struktureret plan vil du gradvist øge både distance og intensitet, hvilket giver din krop mulighed for at tilpasse sig og styrke sig over tid. Dette er især vigtigt, hvis du er nybegynder eller har haft pauser i din træning.

6. Mental forberedelse:
At deltage i Royal Run handler ikke kun om fysisk styrke, men også om mental udholdenhed. En personlig løbetræner kan hjælpe dig med at udvikle mentale strategier til at tackle udfordringer under træning og selve løbet. Dette kan omfatte visualisering, målsætning og stresshåndteringsværktøjer for at sikre, at du er mentalt klar til den store dag.

Sidebar

2 x ugentligt træning i 5 uger

Et forløb som er henvendt til dig, som vil arbejde dybere med din løbestil / løbeteknik. Vi har tid til at gå i dybden og indarbejde teknikken over tid.

  • 10 timers personlig træning
  • Løbetest (12 min Cooper)
  • Udarbejdelse af personligt  løbeprogram
  • Intervaltræning (400m til 1200m )
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af jeres udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaispersport

Pris 8.000 kr.

Spar 1.000 kr.

2 x ugentligt træning i 10 uger

Et forløb som er henvendt til dig, som vil forbedre 5 km til Royal Run. Vi har tid til at gå i dybden og indarbejde teknikken over tid, som skal få dig til at blive hurtigere.

  • 20 timers personlig træning
  • Løbetest (5000 meter)
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning (400m til 2000m)
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaispersport

Pris 12.000 kr.

Spar 6.000 kr.

2 x ugentligt træning i 15 uger

Et forløb som er henvendt til dig, som vil forbedre 10 km til Royal Run. Vi har tid til at gå i dybden og indarbejde teknikken over tid, som skal få dig til at blive hurtigere.

  • 30 timers personlig træning
  • Løbetest (5000 meter)
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram til din løbetræning
  • Intervaltræning (400m til 4000m)
  • Læring af løbeteknikker
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 50 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport

Pris 18.000 kr.

Spar 9.000 kr.

Forløbet

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionelle øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 minutter) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.

 

1. Den indledende samtale

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 minutter, og jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.

2. Under forløbet

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.

3. Efter forløbet

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost, som jeg har givet dig, ved lige – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.

 

Løbetræning fodboldspillerSe referencerOm mig