Hvordan bliver man en hurtigere fodboldspiller uden at risikere unødvendige skader?
Det spørgsmål arbejder jeg med, når jeg træner fodboldspillere i løbetræning.
For nylig havde jeg fornøjelsen af at træne en fodboldspiller, som ønskede at forbedre sin hurtighed, acceleration og løbeevne på banen.
Målet var ikke bare at løbe hurtigere – men at kunne bruge farten effektivt i fodbolden og samtidig træne på en måde, hvor kroppen kunne følge med.
Fart handler om mere end bare at løbe stærkt
Som fodboldspiller er hurtighed en afgørende egenskab. Det kan være forskellen på at nå først til bolden, komme fri af en modstander eller vinde den afgørende duel.
Men hurtighed kommer ikke nødvendigvis af bare at løbe flere kilometer.
Fodbold kræver accelerationer, retningsskift, eksplosive løb og gentagne sprint. Derfor skal løbetræningen være målrettet den enkelte spiller og tage højde for både niveau, belastning og tidligere træning.
Det var netop nogle af de områder, vi arbejdede med i træningen.
Fokus på kvalitet frem for bare mængde
Når jeg træner fodboldspillere i løbetræning, handler det meget om at få kvalitet ind i træningen.
Vi arbejder blandt andet med løbeteknik, acceleration, tempo og evnen til at gentage højintense løb. Samtidig er det vigtigt at øge belastningen gradvist.
En spiller bliver ikke nødvendigvis hurtigere af at træne hårdere hver eneste gang. Den rigtige træning på det rigtige tidspunkt er langt vigtigere.
Det handler om at give kroppen mulighed for at udvikle sig – uden at presse den unødvendigt.
Spilleren købte også min bog
Efter træningen valgte spilleren også at købe min bog “Sådan bliver unge fodboldspillere”.
Bogen er skrevet med fokus på udviklingen af unge fodboldspillere og på, hvordan man kan arbejde målrettet med træning og udvikling.
For mig er det vigtigt, at hurtighedstræning ikke kun handler om at jagte bedre tider. Det handler også om at forstå, hvordan man træner intelligent og bygger kroppen op over tid.
Hurtigere – men også stærkere og mere holdbar
Den bedste fodboldspiller er ikke nødvendigvis den, der kan løbe hurtigst én enkelt gang.
Det er den spiller, der kan bruge sin fart igen og igen gennem en hel kamp og gennem en hel sæson.
Derfor bør hurtighedstræning tænkes sammen med restitution, styrke, løbeteknik og en fornuftig progression.
Du skal ikke bare blive hurtigere.
Du skal kunne holde til at være hurtig.
Når en spiller både vælger at arbejde målrettet med sin løbetræning og samtidig tager min bog med sig videre, ser jeg det som et tegn på, at der er et ønske om at forstå træningen og tage sin udvikling seriøst.
For i sidste ende handler det om én ting:
At blive en bedre og hurtigere fodboldspiller – uden at kroppen betaler prisen.
Vil du vide mere?
Hvis du gerne vil blive klogere på, hvordan unge fodboldspillere kan udvikle sig gennem den rigtige træning, kan du købe min bog “Sådan bliver unge fodboldspillere” her:
https://peterliljensten.dk/vare/saadan-bliver-unge-fodboldspillere/
