Mange unge fodboldspillere drømmer om at blive hurtigere, stærkere og bedre på fodboldbanen. De vil gerne være den spiller, der kommer først på bolden, vinder duellen, løber fra modstanderen eller kan gøre en forskel, når kampen skal afgøres. Men hvordan bliver man egentlig hurtigere og stærkere som ung fodboldspiller?
Det spørgsmål har jeg arbejdet med i mange år, og det var også en af de vigtigste grunde til, at jeg skrev min bog “Sådan bliver unge fodboldspillere hurtigere”.
For jeg oplever igen og igen, at mange unge spillere gerne vil udvikle sig fysisk. De vil gerne have mere fart, bedre acceleration, mere styrke og større eksplosivitet. Men ofte tror de, at løsningen er at træne mere. Min erfaring er, at det ikke nødvendigvis handler om at træne mere. Det handler om at træne bedre.
Fodbold stiller nemlig store krav til kroppen. En spiller skal kunne accelerere hurtigt, bremse, skifte retning, hoppe, løbe, vinde dueller og gentage eksplosive aktioner gennem en hel kamp. Derfor er fysisk træning en vigtig del af udviklingen som fodboldspiller. Det gælder blandt andet træning af hurtighed, acceleration, styrke, eksplosivitet og fysisk robusthed.
Når vi taler om hurtighed i fodbold, handler det dog ikke kun om, hvor hurtigt du kan løbe over en lang distance. I mange situationer på fodboldbanen er det de første meter, der er afgørende. Kan du accelerere hurtigt? Kan du reagere hurtigt? Kan du skabe fart fra en næsten stillestående position? Kan du bremse og accelerere igen? Kan du skifte retning effektivt? Det er nogle af de egenskaber, der kan gøre en stor forskel for en ung fodboldspiller.
Derfor bør hurtighedstræning til fodboldspillere også tage udgangspunkt i de krav, som spilleren møder på banen. Det samme gælder styrketræning. Styrke handler ikke bare om at kunne løfte tungt. En fodboldspiller skal kunne kontrollere sin egen krop, holde balancen i en duel, bremse effektivt, accelerere og producere kraft hurtigt. Derfor kan styrketræning være et vigtigt supplement til den almindelige fodboldtræning.
Eksplosivitet er også en vigtig fysisk egenskab for en fodboldspiller. Det handler om evnen til at udvikle kraft hurtigt, og det er relevant i mange af de situationer, der opstår under en fodboldkamp. Når du accelererer, hopper, bremser, skifter retning eller reagerer hurtigt på en situation, bruger du din evne til at udvikle kraft hurtigt.
Men når man arbejder med unge fodboldspillere, synes jeg, der er en vigtig ting, man skal huske. Det handler ikke om at træne mest muligt. Unge spillere har ofte allerede en travl hverdag med flere fodboldtræninger og kampe om ugen. Derfor skal man ikke nødvendigvis bare lægge mere og mere fysisk træning oveni. Man skal i stedet tænke over, hvordan den samlede træning hænger sammen.
God fysisk træning skal hjælpe spilleren med at udvikle sig uden unødvendigt at belaste kroppen. Træningen skal passe til spillerens alder, niveau, erfaring og den øvrige træning, som spilleren laver. Det er efter min mening langt vigtigere end bare at finde den hårdeste træning eller de mest avancerede øvelser.
Det er også en af grundene til, at jeg synes, det er vigtigt, at både unge fodboldspillere, forældre og trænere får en bedre forståelse af fysisk træning. På sociale medier findes der i dag utrolig mange videoer med sprintøvelser, styrkeøvelser og forskellige træningsprogrammer. Men en øvelse er ikke nødvendigvis god, bare fordi den ser hård eller imponerende ud. Det afgørende er, om den giver mening for den spiller, der skal udføre den.
Det var netop med det udgangspunkt, at jeg skrev min bog “Sådan bliver unge fodboldspillere hurtigere”. Jeg ville samle min viden og erfaring og gøre den tilgængelig for de unge spillere, forældre og trænere, som gerne vil forstå mere om, hvordan man kan arbejde med den fysiske udvikling.
I bogen kommer jeg blandt andet ind på hurtighed og acceleration, styrke og eksplosivitet, fysisk robusthed og fysisk træning målrettet fodboldspillere. Jeg har også fokus på, hvordan man kan udvikle sig fysisk uden at belaste kroppen unødvendigt.
Bogen er derfor både til dig, der selv spiller fodbold, til dig, der er forælder til en ung fodboldspiller, og til dig, der arbejder som træner og gerne vil have mere viden om fysisk træning af unge spillere.
For få dage siden skrev jeg, at min bog var solgt i 35 eksemplarer. Siden da har jeg tænkt lidt over det, og jeg har faktisk gjort noget, jeg ikke helt havde regnet med at gøre endnu. Jeg har bestilt 50 nye bøger hjem.
Det betyder, at jeg nu igen har bøger på lager, som jeg kan sende direkte fra mit eget lager. Det er selvfølgelig utrolig motiverende at opleve, at bogen bliver taget så godt imod, og jeg håber, at de næste 50 eksemplarer også finder vej til unge fodboldspillere, forældre og trænere, som gerne vil blive klogere på hurtighed, acceleration, styrke, eksplosivitet og fysisk træning.
Hvis du gerne vil lære mere om, hvordan unge fodboldspillere kan udvikle sig fysisk og blive hurtigere og stærkere, kan du læse mere om bogen “Sådan bliver unge fodboldspillere hurtigere” og bestille dit eget eksemplar her:
Læs mere omkring min bog til KUN 299 kr.
De første 35 eksemplarer er allerede solgt, og nu håber jeg, at de næste 50 også finder vej til nogle fodboldspillere, forældre og trænere, der kan få glæde af bogen.
Tusind tak til alle jer, der allerede har købt den. Det betyder rigtig meget for mig.
