Uddrag fra kapitel 1
HVORFOR HURTIGHED ER AFGØRENDE I MODERNE FODBOLD
Alle unge fodboldspillere drømmer om at blive hurtigere
De fleste unge fodboldspillere kommer til mig med det samme ønske: “Jeg vil gerne blive hurtigere.” Det er ikke mærkeligt. Moderne fodbold spilles i et tempo, der er højere end nogensinde før. Banerne føles mindre, presset er hårdere, og beslutninger skal træffes på få sekunder. Spillet foregår i højt tempo, og situationer opstår og forsvinder igen, før man når at tænke sig om.
I mange afgørende situationer er det ikke den teknisk bedste eller fysisk stærkeste spiller, der vinder – men den spiller, der kommer først: først på bolden, først i presset, først i løbeduellen. Derfor er hurtighed blevet en af de vigtigste fysiske egenskaber i moderne fodbold.
Uddrag fra kapitel 1
HURTIGHED I FODBOLD ER MERE END SPRINT
Når vi taler om hurtighed, tænker mange automatisk på sprint – lange, lige løb med maksimal fart. Men hvis du ser en fodboldkamp, især på ungdomsniveau, vil du opdage, at den type løb fylder meget lidt. I kamp er der sjældent plads eller tid til lange sprinter. I stedet består spillet af korte, eksplosive bevægelser, hvor spilleren hele tiden skal tilpasse sig bolden, modstanderne og spillets retning.
Hurtighed er ikke det samme som sprint. Hurtighed i fodbold = acceleration + retningsskift + reaktion + teknik. Sprint er kun en lille del.
Hurtighed i fodbold handler blandt andet om evnen til at: accelerere hurtigt over de første 5-10 meter, stoppe, vende og komme i fart igen, reagere hurtigt på boldens bevægelse, aflæse modspillere og medspillere samt bevæge sig effektivt uden at bruge unødig energi.
Tilmeld nyhedsbrevet og modtag første kapitel gratis!
Om Peter Liljensten
Som fysisk træner har jeg i mere end 16 år arbejdet med børn og unge, der drømmer om at blive hurtigere, stærkere og bedre på fodboldbanen. Jeg har mødt many spillere, der brændte for spillet, men som alligevel stagnerede, blev frustrerede eller pådrog sig skader, fordi træningen ikke var tilpasset deres alder, krop og udviklingsniveau. Min erfaring er, at hurtighed og fysisk styrke kan udvikles på en måde, der både er sikker og motiverende – hvis man forstår de grundlæggende principper og tilpasser træningen til den enkelte spiller. Det er netop det, denne bog handler om.
