Jeg befinder mig i øjeblikket på den spanske ø Fuerteventura, hvor jeg er på træningslejer med fire rigtig gode venner fra athliit.com Nærmere bestemt er jeg på sportssresortet Playitas, hvor der er træningsmuligheder for en hver smag. Både solid bakketræning, træning på stranden, OL-svømningpool, beachvolley, tennis og meget meget mere.
Men kosten har helt klart en rigtig stor betydning, selv om jeg er på aktiv ferie, skal man huske at få de rigtige ting indenbors. Jeg har været ude at købe en masse økologiske grøntsager og frugter – meget af det dyrkes endda af lokale i området omkring, hvor vi bor. JA, der er ingen dårlige undskyldninger for ikke at spise sundt, når man er på ferie. HUSK på at du bliver, hvad du indtager.
Jeg lavede derfor en lækker morgenmad efter min morgensvømmetræning med lidt frisk vandmelon og kiwi – haps haps!
Det tog mig kun 5 min at lave, og til gengæld mættede det rigtig godt og var super velsmagende.
Sund morgenmad på KUN 5 min – lækker vandmelon og kiwi når det er bedst.
På tallerkenen er der:
- Lidt rismælk
- 1 skive økologisk vandmelon
- 1 stor økologisk kiwi
- 5 mandler
- 1 lille håndfuld boghvedekerner med tørret frugt
Velsmagende morgenmad fra Fuerteventuras egne afgrøder, som smager himmelsk, med et pift af vandmelon.
Fem af mine bedste sundhedstips til dig:
- Spis grøntsager til alle måltider – også til morgenmad hvor det kan være en smoothie. Det holder dig sund og slank.
- Ros dig selv, lav salat til tre dage i træk og husk på, at 10 min træning om dagen er bedre end ingen træning!
- Sørg for en gang imellem at gøre noget aktivt hvor du rykker dine grænser og bliver stolt af din indsats.
- Hold styr på dine kulhydrater, drop fedtforskrækkelsen og styrk dine muskler.
- Tag dig tid til at være alene indimellem så du kan mærke dig selv og hvad, der er vigtigt for dig.
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
