På næste Søndag d. 28 august går starten til Esrum Sø Rundt, som er et oplagt motionsløb til Københavns halvmarathon 2016. Jeg skal løbe Kongeetapen som er 27 km i et meget kuperet terræn, hvor det både vil gå op ned. Selve løbet ligger 4 uger før Københavns halvmarathon, så det er oplagt at løbe den lange distance. På den både kan du nemt finde ud af om din træningsform er rigtig god. Sidste år løb jeg slotetapen, som er på små 10 km i et også kuperet terræn, men det er ingen ting sammenlignede med 27 hårde km som venter en. Hvis du overvejet et løbe et af de 3 løbsdistancer 5 – 10 eller 27 km, så tage det som en god trænings oplevelse og find dit eget tempo, som du holder stabilt. Selv om at det kan være rigtig svært, da det går op og ned hele tiden, men prøv alligevel så du ikke går helt død.
3 gode motions råd før du løber Esrum Sø Rundt
1. Søger for at få varmede rigtig godt op ca. 15 til 20 min før starten går. Så du er godt varm i kroppen på den både kan du give den fuld gas, når starten skydes igang.
2. Investere i en personlig løbetræner, som jeg være hare for din ude på ruten. På den måde holder du en god fart under hele løbet, så du ikke går død i starten.
3. Drik 0,5 liter vand 2 timer før motionsløbet og en sundhedssnack ca. 1 time før starten går.
