Morgenmad
Jeg starter som regel morgenen med en portion havregrød lavet på vand med mandler og banan. Eller også spiser jeg et stykke rugbrød med hytteost og godt med eksempel tomat, avocado, peberfrugt og agurk. Derudover laver jeg en grøntsagssmoothie med for eksempel ingefær, rødbede, broccoli, spinat og æble.
Når jeg laver smoothies, sørger jeg for ikke at komme for meget frugt i (og dermed frugtsukker), men flest grøntsager. Et råd er: Gå efter en 60/40 løsning i starten, man sigt efter en 90/100 løsning på den lange bane. Alt i alt laver jeg halvanden liter smoothie. Jeg drikker et glas med det samme. Resten gemmer jeg i en termoflaske og drikker senere. Det er win-win.
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
