Forleden indgik jeg et stærkt samarbejde med sportsernæringsvirksomheden Maxim, som tilbyder forskellige sportprodukter til din træning. Før træning, under din løbetur eller efter du har haft et hårdt træningspas.
Maxim siger:
“Ingen mennesker træner ens. Uanset om du vil løbe længere, blive hurtigere eller bygges op stærkere, så skal kroppen bruge den rette blanding af næringsstoffer.
Maxim er sportsernæring, der er udviklet til at give dig de ekstra kræfter, der skal til, for at gå fra god til bedst. Maxim tilbyder skræddersyede produkter til din træning, uanset hvilken sport du dyrker.”
Jeg har fået til opgave at teste nogle af Maxim´s sportsernærings produkter. Så når jeg er ude og løbe en lang tur tager jeg en energibar med. Eller også står den på recovery bar / protein bar efter min træning. Jeg skal finde ud af, hvordan det virker på min krop og anmelde deres produkter løbende.
Jeg vil ligge nogle konkurrencer op, så du kan være den heldige vinder en nogle energiprodukter.
Jeg vil sige, at Maxims produkter henvender sig til forskellige sportsfolk, der træner hårdt over lang tid og har brug for ekstra energi til fx halvmarathon, marathon eller efter en omgang hård styrketræning.
Du taber dig ikke af, at spise energi barer. Med andre ord er der en klar sammenhæng mellem hvad du indtager af energi og dine præstationer. Der er også en sammenhæng mellem din restitution og din næste præstation. Det er derfor en rigtig god ide, at du har fokus på din ernæring før, under og efter din løbe træning. Hvad der er det rigtige at gøre, afgøres af dine mål og ønsker.
3 vigtige måder at time din indtagning af Maxim produkter:
1. Før din løbetræning: Før selve løbetræningen vil jeg klart anbefale dig, at du for fyldt kroppens energidepoter godt op alt afhængig, hvor hårdt du skal træne. Jeg spiser ca 3-4 timer før et langt trænings, som du indtage med et relativt stort måltid, som er rigt på kulhydrater. Jeg kombinere det med 250m energidrik.
2. Under din træning alt efter du lang og hård den er: Tilføre jeg nøjagtigt det, den har brug for af kulhydrat, væske for at jeg kan opretholde intensiteten i min træning. Specielt under lange og intensive træningspas vil kroppens energidepoter blive tømt, og der vil være behov for tilførsel af ekstra energi for ikke at gå sukkerkold. Vær derfor særlig opmærksom på væskebalancen, da denne har stor betydning for din præstationsevne. Mit tip til dig er at drikke ca. 150 – 200 ml energidrik pr. 15 minutter, hvis du løber halvmarathon, maraton eller andre store løb over 1 times varighed. På denne måde får du tilført både væske, kulhydrat og mineraler og forebygger derved dehydrering og kramper.
3. Efter din træningen: Fokusere jeg hurtigt på, at min krop for tilstrækkeligt med byggemateriale, så den kan bygge sig stærkere end den var før. Her er her du tilføre en masse protein som er et vigtigt element, da proteiner (eller proteinet) bidrager til øget muskelmasse. Samtidig skal restitutionen kick-startes, så du hurtigt kan blive klar til næste træningspas, hvor din ernæringscyklus starter forfra. I restitutionsfasen spiller tilførsel af både kulhydrat, væske og protein en afgørende rolle.
Glæd jer til jeg anmelder deres produkter løbende til jer og konkurrencer også
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
