LÆG EN TRÆNINGSPLAN
Lav en plan for, hvor mange gang om ugen du vil træne og hvordan. Undgå, at det hele smuldrer, fordi du ikke ved, hvad du laver og hvorfor, og at der derfor bliver sværere at finde tid og nemmere at finde undskyldninger, som bremser dig.
DEL DIN EFFEKTIV TRÆNING OP I SMÅ BIDDER
Har du en lang lørdagstur på flere timer som en del af et træningsprogramm, så del den lange tur op på en hverdag. Tag eksempel halvdelen på vej til jobbet og den anden halvdel hjem. På den måde sparer du at være fra familien den halve lørdag.
FIND DEN RETTE TRÆNING LIGE PRÆCIS TIL DIG
Det er lysten, der driver værket og finder tiden. Fordi mange løber, er det ikke nødvendigvis din favorit. Måske vil du hellere køre mountainbike eller landevejscykling. Måske passer det dit temperament bedre at få din en personlig løbecoach / personlig træner.
VÆR REALISTISK MED DIN TRÆNING
Måske drømmer du om at køre cykelløb i Alperne eller sætte personlig rekord i halvmaraton. Det er fint med drømme, men undgå, at hele dit træningsfundament bryder sammen, hvis dit arbejds og privatliv i en periode belaster mere. Du skal derfor være superrealistisk med, hvad der er muligt, så du holder fast i din træningsglæde, som er helt nødvendig for at finde tiden.
FIND VÆRDIEN I AT TRÆNE TIDLIGT OM MORGEN
Det lyder logisk nok men er det rigtig nok!! Står du tidligere op, så har du faktisk flere timer til rådighed, hvor du kan løbetræne, arbejde, være sammen med familie, vennerne og også have tid til dig selv. For at ændre vane og stå tidligere op har du brug for succesoplevelser. Fokuser på, at der ikke går tid fra familielivet, og mærk det energiløft, morgentræning giver. Bor du i byen , så ned fornemmelsen af, at du næsten har byen for dig selv på løbeturen tidligt om morgenen.
