Trappetræning er en slags intervaltræning, der løbes på trapper. Strukturen ved trappetræning kan holdes lige så stram som traditionel intervaltræning. Træning på trapper er med til forbedrer styrken/kraften i afsætsmusklerne. Det er især baldemuskler, lægmuskler og musklerne på forsiden af låret, der bliver stærkere ved løbetræning på trapper.
Trappetræning er ikke regulær styrketræning, idet styrketræning defineres som øvelser, der ikke kan udføres mere end 6 til 9 gange, før der sker en udtrætning. Ikke desto mindre styrkes afsætmusklerne ved trappeløb, så afsættet netop bliver mere kraftfuldt. Et mere kraftfuldt afsæt medfører, at både svævefasen og løbeskridtene forlænges.
Løb på trapper betyder også, at man bliver nødt til at løfte knæene højere end ved løb på flad vej. Højere knæløft er med til at medfører, at det bliver lettere at løbe hurtigere. Med andre ord bliver løbeøkonomien ganske langsomt forbedret ved træning på trapper.
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
