Partræning

Bliv bedre sammen

Vil I som par have en personlig træner, tilbyder jeg jer det.

Partræning styrker jeres fysik, og det er en sjov og udfordrende måde at være sammen på. Med mig som jeres personlige partræner vil I se flotte resultater og opnå jeres mål – uanset om I har et fælles mål eller personlige mål.

Partræning er til jer, der vil øge jeres styrke, forbedre jeres løbestil, blive hurtigere, tabe jer og blive mere markerede.

Hold hinanden ved ilden

Min erfaring er, at man opnår store resultater med partræning hos en personlig træner – både fordi I får al min erfaring, og fordi man forpligter sig til hinanden og holder hinanden ved ilden.

Når I både bruger mig som personlig træner og træner sammen, er det altså meget nemmere at komme ud af døren.

Så grib din kæreste, din ven/veninde eller din kollega og book et partræningsforløb med succesgaranti hos mig – det vil I ikke fortryde!

Se mine forskellige partræningsfoløb nedenfor og book et helt uforpligtende møde med mig for at høre mere om parttræning.

Se partræningsforløb

 

Ring enten på telefon +45 50 42 58 16 eller book et gratis intromøde – du udfylder blot formularen, og så vender jeg hurtigt tilbage til dig.

Sidebar

2 x ugentligt partræning i 5 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til jer, som har motivation til selv at træne ved siden af men ønsker et stabilt mål og kunne komme op at løbe 9 – 10 km.

  • 10 timers personlig træning
  • Styrketræning med jeres egen kropsvægt
  • Styrketest med egen vægt
  • Løbetræning med indlagte intervaller
  • Løbetest (12 min Coopertest eller 5 km test)
  • Analyse af jeres løbestil med videooptagelse/læring af løbeteknik
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram/skema*
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, omgangskreds måling og vægt (før og efter)*
  • Analyse af jeres udvikling gennem forløbet
  • 20 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport (rabatkoden vil I få ved opstart)
  • E-bogen “LØB UDEN SKADER med Peter Liljensten”
  • *Træningsprogram i Plussport Pro, hvor du skal oprette et abonnement. Det er ikke med i prisen.

Hvis i ønsker et vægttabsforløb*

Pris 12.000 kr.
1.200 kr. pr. session.

(Mulighed for ratebetaling over 2 omgange)

2 x ugentligt partræning i 10 uger

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til jer, der ønsker hurtige resultater og et springbræt til en sundere livstil med markerede muskler og øget hurtighed.

  • 20 timers personlig træning
  • Styrketræning med ens egen kropsvægt 
  • Styrketest med egen vægt 
  • Løbetræning med indlagte intervaller 
  • Løbetest (12 min Coopertest eller 5 km test)  
  • Analyse af jeres løbestil med videooptagelse/læring af løbeteknik 
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram/skema* 
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, omgangskreds måling og vægt (før og efter)* 
  • Analyse af jeres udvikling gennem forløbet  
  • 20 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport (rabatkoden vil I få ved opstart) 
  • E-bogen “LØB UDEN SKADER med Peter Liljensten”
  • *Træningsprogram i Plussport Pro, hvor du skal oprette et abonnement. Det er ikke med i prisen.

Hvis i ønsker et vægttabsforløb*

Pris 22.000 kr.
1.100 kr. pr. session

(Mulighed for ratebetaling over 2 omgange)

2 x ugentligt træning i 15 uger

En personlig løbetræner 3 gange om ugen er til jer, der ønsker hurtige resultater og et springbræt til en sundere livstil med markerede muskler, øget hurtighed og flotte resultater.

  • 30 timers personlig træning
  • Styrketræning med ens egen kropsvægt 
  • Styrketest med egen vægt 
  • Løbetræning med indlagte intervaller
  • Løbetest (12 min Coopertest eller 5 km test)  
  • Analyse af jeres løbestil med videooptagelse/læring af løbeteknik 
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram/skema* 
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, omgangskreds måling og vægt (før og efter)* 
  • Analyse af jeres udvikling gennem forløbet  
  • 20 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport (rabatkoden vil I få ved opstart) 
  • E-bogen “LØB UDEN SKADER med Peter Liljensten”
  • *Træningsprogram i Plussport Pro, hvor du skal oprette et abonnement. Det er ikke med i prisen.

Hvis i ønsker et vægttabsforløb*

Pris 30.000 kr.
1.000 kr. pr. session.

(Mulighed for ratebetaling over 3 omgange)

Forløbet

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionelle øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 minutter) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.

 

1. Den indledende samtale

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 minutter, og jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.

2. Under forløbet

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.

3. Efter forløbet

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost, som jeg har givet dig, ved lige – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.

 

Løbetræning fodboldspillerSe referencerOm mig