Jeg vil gerne præsentere jer for Noah, som er U15-spiller i Farum Boldklub. Noah har et klart mål med sin træning: Han vil gerne udvikle sig som fodboldspiller og især blive hurtigere på banen. For en ung fodboldspiller kan hurtighed være en vigtig egenskab. Det kan være forskellen på at nå først til bolden, komme fri af en modstander, vinde en løbeduel eller skabe det ekstra rum, der giver mulighed for at lave den afgørende aflevering eller afslutning.
Men hvis man gerne vil være hurtigere som fodboldspiller, handler det ikke bare om at løbe mere. Hurtighed i fodbold er langt mere komplekst end bare at kunne løbe hurtigt over en bestemt distance. På banen skal en spiller hele tiden accelerere, bremse, skifte retning, reagere på modstanderen og hurtigt sætte fart igen. Derfor skal træningen også være målrettet de situationer, som spilleren møder i kampene.
Det er netop noget af det, jeg arbejder med sammen med unge fodboldspillere som Noah. Vi kigger blandt andet på acceleration, eksplosivitet, styrke, løbeteknik, reaktionsevne og kropskontrol. Alle disse elementer spiller sammen, når en spiller skal udvikle sin hurtighed og samtidig blive bedre til at bruge den på fodboldbanen.
Samtidig er det vigtigt at huske, at Noah stadig er en ung spiller. Når man træner U15-spillere, handler det derfor ikke om at presse kroppen mest muligt. Det handler om at skabe en god og fornuftig udvikling, hvor træningen bliver tilpasset spilleren, og hvor der er balance mellem fodboldtræning, fysisk træning og restitution. Mere træning er ikke nødvendigvis bedre træning. Det vigtigste er, at man træner rigtigt og med et klart formål.
Det er også en af de vigtigste grunde til, at jeg skrev min bog “Sådan bliver unge fodboldspillere hurtigere og stærkere – uden skader”. Jeg ønskede at samle min viden og erfaring i en bog, som både unge spillere, forældre og trænere kan bruge i praksis. For mig handler det ikke om at finde en hurtig genvej til at blive bedre. Det handler om at forstå kroppen, træne struktureret og arbejde med de rigtige områder over tid.
Sammen med bogen har jeg også udviklet en træningspakke, så man kan omsætte den viden, man får fra bogen, til konkret træning. For det er først, når man får træningen ind i hverdagen, at udviklingen for alvor kan begynde. Det kan være små forbedringer i accelerationen, bedre kropskontrol, mere eksplosivitet eller større sikkerhed i de forskellige bevægelser. Udvikling sker sjældent fra den ene dag til den anden. Den kommer gennem kontinuitet, tålmodighed og mange gode træninger over tid.
Jeg glæder mig til at følge Noahs udvikling og se, hvordan han kan flytte sig gennem den rigtige træning. For mig handler det ikke kun om at gøre en ung spiller hurtigere. Det handler også om at give spilleren en større forståelse for sin egen krop og nogle værktøjer, som han kan tage med sig videre i sin fodboldudvikling.
Noahs historie er samtidig et godt eksempel på, at man ikke behøver vente på, at udviklingen kommer af sig selv. Hvis man har et mål, kan man begynde at arbejde målrettet efter det – ét skridt ad gangen.
Måske sidder der lige nu en anden ung fodboldspiller derhjemme med det samme ønske som Noah. Måske drømmer han eller hun om at blive hurtigere, stærkere eller bedre til at vinde de afgørende dueller på banen. I så fald kan min bog og træningspakken være et godt sted at starte.
📚 “Sådan bliver unge fodboldspillere hurtigere og stærkere – uden skader”
👉 Se bogen og træningspakken i min webshop her
Jeg glæder mig til at følge Noah på hans rejse og se, hvordan han fortsætter med at udvikle sig som fodboldspiller. For den slags udvikling handler ikke om at blive bedre fra den ene dag til den anden. Det handler om at tage de rigtige skridt igen og igen.
Én træning ad gangen. Én forbedring ad gangen. ⚽
De bedste hilsner
Peter Liljensten
Personlig træner, løbetræner, løbecoach og forfatter
