Hurtighed, løbeteknik, agility, mobilitet og eksplosivitet er noget jeg har fokus på, når jeg træner mine seje fodboldspillere. Det har jeg beskæftiget mig med gennem 10 år, hvor jeg har trænet et hav af dygtige fodboldspillere. Men nok om tidligere fodboldspillere jeg har trænet…
I skal møde min nye fodboldspiller Carl Elkjær, som skal blive en hurtigere fodboldspiller gennem et målrettet træningsforløb 1 gang om ugen i 10 uger. Jeg vil forklare jer, hvordan jeg gør Carl til en eksplosiv fodboldspiller, hvordan han vil få en bedre løbeteknik, og hvor jeg indsamler alle mine testresultater samlet et sted.
Når jeg træner mine fodboldspillere en gang om ugen af 1 time, er der fokus på opvarmning (mobilitetstræning), løbestilsanalyse (løbeteknik) og intervaltræning (hurtighed og eksplosivitet mellem 5, 10, 20 og 30 meter). Dette er med til, at de vil få en bedre løbeteknik og blive eksplosive fremadrettet over tid. Det er meget vigtigt, at Carl Elkjær også træner selv 1 time ekstra om ugen, så han kan få selvtræningen lagt ind i hans hverdag.
Når vi træner første gang skal han lave en sprinttest på 10, 20 og 30 meter, hvor jeg lægger hans tider ind i Plussport. Et online test- og træningsværktøj, som jeg har udviklet til formålet, når man skal lave sprinttest, Coopertest, Bip-test eller agility test. I Plussport kan man også træne ud fra træningsvideoer og træningsprogrammer, som gør det nemt for den enkelte fodboldspiller at følge med i sin udvikling over tid.
Efter der er gået 10 uger, hvor Carl har trænet hårdt og målrettet, skal han lave en nye test igen. Her skal han igennem 10, 20 og 30 meters sprinttest igen, hvor jeg vil kunne se om han er blevet hurtigere og kommet i bedre form på 10 uger.
Kunne du tænke dig, at prøve Plussport Free (til evig tid) eller Plussport Pro (14 dage gratis). Så hop ind på siden her:
www.Plussport.dk
