Vil man holde fast i træning i de næste mange år, hvad enten formålet er at motionere eller afprøve grænser for sin formåen, er det vigtigt, at der er en personlig tilfredsstillelse ved træningen og det at dyrke motion i det hele taget. Er al fokus primært rettet mod en sammenligning med andre løbere, er det ikke lang vej til et nederlag.
Det kan f.eks. være, at ens træningsfremgang for en stund er stagneret, mens de løbere man sammenligner sig med, samtidig udviser markant form og præstationsfremgang. Er succeskriteriet på den måde bestemt af ydre forhold, bliver motivationen for at løbe meget skrøbeligt og distanceret fra en selv.
Skal motivationen være "langtidsholdbar" bør de mål og forventninger, man såvel bevidst som ubevidst sætter sig, primært være relateret til en selv som person. Det ses tydeligt at vi vil i en eller anden grad næsten altid sammenligne os med andre løbere og meget ofte med dem, der løber stærkere end os selv. Det kan være en god motivationsfaktor for at opnå regelmæssigt gode resultater i motionsløbene og konkurrencerne.
- Hav det sjovt og rart med at løbe. Løb i et afslappet tempo og nyd de omgivelser, som man savner så meget af komme ud i, når man er på arbejde. Det amerikanske udtryk "NO PAIN, NO GAIN" holder ikke her. Det er " NO FUN, NO RUN" der glæder.
- Løb smamen med andre. For mange er det sociale aspekt en meget vigtig motivationsfaktor for at løbe og motionere. Har man en fast aftale med andre løbere og venner, er det sværere at droppe løbeturen, end hvis man løber for sig selv. Når snakken går i løbegruppen under løbeturen, glemmer man også hurtigt, at det regner og blæser og så er det altid rart at vide, at man er flere om at dele det dårlige vejr og de trætte ben.
- Respekter at man i perioder kan være mere fysisk træt og uoplagt end i andre. Lad være med at kæmpe imod disse følelser, men hold nogle dages pause fra træningen eller dyrk alternativ træning for afvekslingens skyld. Der går som regel ikke lang tid, før det igen kribler i kroppen.
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
