Er du i tvivl om, om du bør arbejde målrettet med din løbestil? Ja hvordan du skal løbe for, at udnytte kræfterne mest effektivt, så din løbeøkonomi bliver forbedret? Det kan godt betale sig, at have fokus på løbestilen, da en forbedret løbestil både kan resultere i hurtigere tempo, mere ubesværet løb og en lavere skaderisiko.
Der findes egentlig ikke en opskrift på den perfekte løbestil. Hvad der er den mest effektive løbestil, er ret individuelt og afhænger bl.a. af kropsbygning og genetik. Men der er mange ting du kan forbedre ud fra de 7 ting du skal lære ved den perfekte løbestil. Til sammenligning med billede til højre er der dog nogle ting, du bør være opmærksomme på, og nogle typiske fejl, bør du undgå.
Syv ting du skal lære ved den perfekte løbestil:
1. Læn kroppen let fremover med en hældning, der giver en lille overbalance. Det optimerer fremdriften.
2. Undgå at knække bagud i hoften. Rent energiøkonomisk reducerer det kraften i afsættet.
3. De fleste lander på hælen, men du skal helst lande på midt foden, da det er mere skånsomt og økonomisk at lande lidt længere fremme på foden.
4. Tag hurtige og relativt korte skridt – cirka 180 pr. minut (samlet for begge ben).
5. Pas på ikke at hoppe for meget opad. Det stjæler din energi og giver hårde stød op igennem kroppen ved landingerne.
6. Underarm og overarm er bøjet i en 90-graders vinkel i albuen og bevæger sig i en lige linje parallelt med kroppen, ikke ind foran.
7. Hold hovedet hævet og blikket skal være rettet fremad, så du undgå at spænde op i nakken.
