Efter jeg har holdt en længere pause for, at løbe konkurence løb er jeg nu vendt stærkt tilbage, som aktiv løbe motionist. Ja jeg kan bestemt godt mærke, at der skal trænes rigtig hårdt for at kunne følge med de hurtige løber i toppen af feltet. Det sjoveste ved, at deltage i et konkurrence løb er, at du bliver presset på en hel anden måde frem for, hvis du skulle løbe sammen med dine klub kamerater under intervaltræning eller tempotur.
Jeg presser mig selv noget ekstra, da jeg ved hvor meget min krop kan holde til på 10 km. Jeg prøver for det meste, at ligge bag en, som en lidt hurtigere ind mig, så holder jeg typisk hans tempo og hvis det viser sig, at jeg har overskud de sidste kilometer til mål giver jeg den lige en ekstra skalle.
10 km konkurrence løb Esrum Sø Rundt
Når jeg deltager i et motions løb er jeg meget fokuseret på opvarmnings delen, da jeg skal have varmede de store muskelgrupper grundigt op. Opvarmning er både med til, at jeg ikke for skader og jeg bruger det også, som en del af mentaltræning.
Jeg bruger ca. 30 min på opvarmningsdelen, hvor den består af 12 min let løbe, efterfulgt af svingøvelser, teknikøvelser og nogle få stigningsløb, så jeg kommer helt op i max´s fart. Det er samlede set med til, at jeg mentalt forbedre mig 100 % før starten går. Jeg lukken mig nærmest ind i min egen lille verden de første 30 min før starten går. Sådan har jeg altid gjort det og det virker bedst for mig.
Jeg ser rigtig mange, som ikke bruger tiden på at opvarme før et motions løb, som jeg jo synes er helt forkert. Opvarmning er nemlig med til, at du for en flyvende start når starten går. Du skal tænke på, at det taget tid for dine muskler, led og sener før de er varmede rigtig op. Så i stedet for, at bruge konkurrence løbsdelen de første min på, at få varmede rigtig op. Så gøre dig selv en stor tjeneste, at bruge 10 min inden ud skal løbe konkurenceløbe, så er du nemlig klar til, at give den fuld gas når starten går.
