“Jeg er glad for, at løbetræne med min personlig løbecoach ekspert Peter Liljensten. Desværre har jeg fået et problem med min mave, for næste hver gang jeg løber, må jeg stoppe, fordi jeg skal af med afførring. Jeg har fået undersøgt men tarm, og den fejler bestemt ikke noget. Jeg lever sundt og spiser meget økologisk mad generelt, men kunne godt blive en smule bedre. Det kan man jo altid. Maria Louise”
Ud fra vores træning sammen Maria er det en fornøjelse, at høre hvor meget du går ud i træningen og kosten. Det er selvfølgelig rigtig surt, at du har tit har problemer med maven, når du løber. Jeg er glad for, at høre at din tarm ikke fejler noget, så du ikke skal tænke på det. Det lyder til, at du spiser forholdvis sundt og vejet det, du skal. Derudover kan du tænke på at spise regelmæssigt og fiberrigt. Du skal være klar over jo mere regelmæssigt vil dine toiletbesøg også blive. På den måde kan du planlægge dine løbeture, så du løber umiddelbart, efter at du har været på toilettet og dermed undgår at få trangen til at komme på toilettet midt under dine løbeture.
Jeg har et sundhedsråd til dig 🙂
Skrue op for fibrene. Du kan prøve, at spise Husk, som er psyllim-frøskaller og et fiberprodukt, der kan give dig en ekstra mængde fiber. Derudover kan du sørge for at få flere kostfibre fra grove grøntsager som for eksempel gulerødder, kål, ærter og rodfrugter samt fuldkornprodukter som rugbrød og havregryn. Husk at drikke meget vand, når du spiser fiberrigt. Ellers kan du havne i den anden grøft og få hård mave. Jeg håber, at disse enkle råd kan hjælpe dig til, at få løst din løbeproblem – Peter Liljensten
