Felix Smith skal nu i sit livs løbe form med masser af løbe og kropsstyrketræning ude i naturen.
Selv om Felix aldrig rigtig har gået op i træning, men elsker istedet for hurtige biler skal der nu investeres i sjov og effektiv træning på kort tid.
Ja med en veloverstået coopertest på 2230m og et fint kondital på 40 over middel det må jeg sige er flot løbet Felix Smit. Så nu skal jeg få Felix til, at træne 5 gange om ugen, så han kan komme i rigtig god fysisk løbe form.
Ingen opstarten med Felix
Jeg havde det første info-møde med Felix hjemme hos ham i privaten, hvor jeg sammen med ham skulle planlægge 5 ugers målrettet løbetræning alt efter hans ønsker og kommede mål. Jeg fandt lynhurtigt ud af, at Felix har nogle travle hverdage, hvor der skal passes børn, kæreste, hus og to hunde. Så det med, at kunne træne 1 time hver eneste dag i 5 uger kunne jeg godt glemme alt om.
Selv om det ikke lige var det jeg havde i tænkerne. Derimod foreslog jeg ham, at han skulle fokusere på, at træne fem gange om ugen, men kun af 30 minutters varighed, hvor det skal være kort men effektiv.
Selve Felix træning
Jeg vil komme til, at træne Felix over 10 timers personlig træning og løbecoaching, hvor der trænes teknik / koordinationsøvelser, masser af bakke og tildels trappetræning. Jeg har tilrettelangt hans træning, så han også for trænede en masse kropstyrkeøvelser, da det store mål er at han skal tage på i muskelmasse. De andre dage, hvor jeg ikke træner ham skal han træne kort men effektivt. Fx 5 minutter løb, 20 minutter kropsstyrkeøvelser og 5 minutter afjogning. Ialt 30 minutter effektiv træning. Derover skal han også lave stabilitetsøvelser af kun 10 til 15 minutter efter han har trænede de 30 minutter effektivt, som kun sker ude i naturen.
Skal du være min næste stjerne? Så udfyld kontaktformularen på min hjemmeside i dag og hør nærmere om mine forløb:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
