Så modtag jeg endelig min fedttang, som jeg har bestilt igennem et engelsk firma, som levere forskellige fedtprocentmålinger rundt til hele verden.
Jeg høre indimellem, at dem jeg træner kigger oftest på vægten for at se, om de enten har tabt sig eller har taget på. Fornuftigt nok, men vil det ikke være meget bedre, hvis man havde styr på ens fedtprocent. Ligeledes benytter mange af BMI til, at kunne sige noget om en persons sundhedstilstand, men der er faktisk mange argumenter for og imod at BMI ikke skulle være særlig brugbart i lænden, da den jo, som jeg selv ville sige det i henhold til vægt ikke skelner imellem, hvad er der fedt og muskelmasse.
Jeg mener at den mest præcise måde, til at sige noget om ens sundhedstilstand, er ens fedtprocent. Din fedtprocent er et udtryk for, hvor mange procent af din krop der udgøres af fedt. Som jeg simpelt beregner ud fra en fedttang:
Fedttangen skal bruges til, at måle fedtprocenten på mine kunder løbende. Så jeg hele tiden har styr på deres fedtprocent. Typisk måler jeg over flere gange under hele trænings forløbet og måler ligeledes også mine kunder med et målebånd. Det vil sige selve omgangskredsen. Kunderne bliver samtidige også vejet, så den sammen fedtprocent findes. Det er dog langt fra alle, da vægten ikke altid er et udtryk for, om der sker den ønskede fremgang. Dette afhænger af hvilke mål kunden har som udgangspunkt.
HUSK PÅ FØLGENDE: Det er som nævnt ikke udelukkende DIN VÆGT, der er bestemmende for din sundhedstilstand – det er nemlig oftest mængden af kropsfedt. En HØJ FEDTPROCENT er et tegn på fedme og kan give risiko for blandt andet sukkersyge, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
Grænseværdier for fedtprocent til kvinder:
Alder (år) Lav Normal Høj For høj
18 – 29 < 20 20 – 26 26 – 36 > 36
30 – 39 < 22 22 – 31 31 – 38 > 38
40 – 49 < 24 24 – 33 33 – 40 > 40
50 – 59 < 26 26 – 35 35 – 42 > 42
60+ < 28 28 – 37 37 – 44 > 44
Grænseværdier for fedtprocent til mænd:
Alder (år) Lav Normal Høj For høj
18 – 29 < 8 8 – 18 18 – 24 > 24
30 – 39 < 11 11 – 20 20 – 26 > 26
40 – 49 < 13 13 – 22 22 – 27 > 27
50 – 59 < 15 15 – 24 24 – 30 > 30
60+ < 17 17 – 26 26 – 34 > 34
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
