Blandt mine kunder jeg træner oplever jeg indimellem, at de har svært ved at få en mave i balance. De taber sig ikke, som de havde ønskede sig, de bliver hurtig skadet fordi de ikke lytter til deres krop og de glemmer, at passe deres selvtræning. Selv om jeg gøre alt for, at de skal nå deres personlige resultater. Men hvorfor sker det og hvad skal der til for, at mine kunder opnår alle deres resultater.
Det er faktisk meget simpel. Du skal målrette dit personlig fokus på: Hvad du kan og hvor du gerne vil hen. Må den måde kan du flytte mig mentalt og fysisk. Der er ingen ting, som kommer af sig selv. Det er hårdt hårdt arbejde hele vejen mod målet. Så lyt heller en ekstra gang til din krop, før du presser et ekstra 1000 m interval ind i dit træningspas, hvis du kan mærke at der er en skade på vej.
Lad mig give dig: Få en sund mave i balance med 7 sundhedsråd
1. Spis altid en fornuftig morgenmad. Om morgenen er det længe siden, at du har spist. Dit blodsukker er lavt, og du har brug for energi og at give maven noget at arbejde med.
2. Undgå sukker. Maven er ikke glad for alt for meget sukker. Sukker binder væske, og ufordøjet sukker kan få maven til at gære dig oppustet.
3. Spist groft og grønt. Prøv at få frugt og grønt ind i alle måltider.
4. Tyg maden godt. Giv dig tid til at nyde maden og tygge den godt.
5. Drik rigeligt med vand. Drik gerne 2,5 liter om dagen.
6. Få motion ind i din hverdag. Det forbedrer din krops evne til at optage og udnytte næringsstoffer.
7. Planlæg din hverdag – og undgå stress. Planlægning giver ro i maven.
