Hjemmetræning under lock down
Kære venner
I disse Corona-tider har jeg lavet et 14 dages online træningsprogram, som er helt gratis til dig, så du kan holde din træning ved lige udendørs. Du kan hente PDF-filen nedenunder, hvor der også er et link i træningsprogrammet til 7 effektive video-øvelser.
Selvom vi befinder os i en tid, hvor der i høj grad er blevet sat begrænsninger på den måde, mange træner på, ved jeg som personlig træner, at det alligevel er vigtigt at holde sin krop ved lige.
Faktisk er det i en periode som denne måske endnu vigtigere at få rørt sig, få pulsen op og få brugt musklerne, fordi mange af os ikke bevæger os så meget, som vi gjorde før Corona, fordi vi er mere hjemme end normalt.
Om træningsprogrammet
Hjemmetræningsprogrammet er delt op i 2-ugers intervaller, så der er masser af variation i øvelserne. Selve øvelserne består af en kombination af mobilitetsøvelser, løbeteknikøvelser og intervaltræning, og jeg vil anbefale dig, at du træner 3 gange om ugen ud fra programmet.
Når du klikker på linket og kommer ind på træningsprogrammet, finder du ligeledes endnu et link, der går videre til videoer, hvor du kan se mobilitets- og løbeteknikøvelserne. Du finder også adgangskoden til videoerne øverst i programmet.
Find hjemmetræningsprogrammet her:
Peter Liljenstens træningsprogram
PlusSport – for sportsudøvere og dig, der vil følge din udvikling
Som supplement til mit gratis hjemmetræningsprogram, kan du oprette en bruger i PlusSport, som er mit egenudviklede online test-træningsværktøj til sportsudøvere.
PlusSport er et innovativt træningsværktøj, som hjælper dig med at forbedre din hastighed, kondition og agility, og du kan tage tests såsom Cooper- og Bip-test, der lader dig følge din positive udvikling – der er allerede mange, der ser dette som en kæmpe motivationsfaktor!
Lige nu er PlusSport helt gratis at bruge, fordi jeg synes, at alle fortjener professionel træningsvejledning, nu hvor vi ikke har mulighed for at benytte motionscentre og lignende.
Skynd dig at gå ind og oprette din gratis bruger på PlusSport, og anbefal det også gerne til alle dine træningsinteresserede venner, så vi sammen kan motivere hinanden til at holde os i gang og holde den sunde bane, indtil vi er ovre på den anden side af epidemien.
Onlineforløb hos personlig træner Peter Liljensten
Selvom Corona som tidligere sagt giver os nogle helt fysiske begrænsninger, har jeg et alternativt tilbud til dig, der har drømt om at kickstarte din træningssucces.
Mine onlineprogrammer hjælper dig med at komme i bedre form, tabe de kilo, du har irriteret dig over i lang tid og blive endnu bedre teknisk. Onlineprogrammet er altid skræddersyet til præcis dig, så uanset om du har et bestemt mål, du vil opnå, nogle skader, vi skal arbejde udenom eller andet, får du et online træningsprogram, der giver dig hurtige resultater.
Vil du høre mere om personlig træning online under Corona-lock down, er du meget velkommen til at klikke her og booke et gratis og uforpligtende onlinemøde, hvor vi starter med at tale om dine ønsker til personlig træning, og du hører mere om, hvordan jeg som erfaren personlig træner hjælper dig med at opnå netop dine mål.
Jeg er kun et par klik væk
Skulle du have nogle spørgsmål omkring træningsprogrammet eller video øvelserne. Skal du være hjertelig velkommen til at skrive til mig – så svarer jeg på alle spørgsmål.
Jeg ønsker dig en dejlig dag og pas nu rigtig godt på dig selv.
De bedste hilsner,
Peter Liljensten
Personlig træner og løbetræner
