Når du løber bevæger du dine arme i forskellige retninger alt efter hvordan din krop er bygget, men du kan faktis gøre en masse ting, så du står meget skarpere. Det er nemlig sådan, at måden du bruger dine arme på, har stor indflydelse for, hvor effektivt du løber, og hvor afslapper det føles på forskellige måder.
LØBE TIPS 1:
Prøv selv at smide armene om på ryggen næste gang du løber. Så vil du få en ide om, hvor betydningsfulde de egentlig er for din balance.
Forklaring omkring armenes hovedopgave
Nu skal du læse godt efter fordi nu bliver det en lille smule nørdet. Dine armes hovedopgave er at hjælpe din krop med at holde dig i balance. De fleste skænker ikke armene meget opmærksomhed, og næsten alle har deres eget særpræg, da vores krop er bygget meget forskelligt fra person til person. Hvis du eksempelvis løber i ujævnt terræn eller til et motionsløb med mange deltager, kan det måske være ekstra vigtigt at bruge armene, for her vil din balancefunktion virkelig komme til god nytte.
Et optimalt armtræk hjælper dig med, at skabe et godt flow fremad. Begynder du at overdrive med armene vil det have den modsatte effekt. Fordi armene kan decideret modarbejde benene og faktisk bremse løbet. Det skal så også lige siges, at du kan ved forkert armtræk føre til spændte og ømme skuldre og arme. For det ønsker du jo bestemt ikke vel? 🙂 Godt så skal du tage imod mit gode råd, som kommer her under.
Mit bedste råd til dig, som vil blive en bedre løber i forhold til din armbevægelser er:
Du skal forestille dig, at du har en løbejakke på med en lynlås, der er lynet op. Når du løber, må dine hænder ikke krydse lynlåsen foran. Hvis du gøre det rigtig, vil du holde din overkrop stabil og ikek svinge fra meget til siden med overkroppen. SÅ HUSK DET!
LØBE TIPS NR 2:
Lad en løbemakker optage et 20 til 30 meter filmklip, hvor du løber helt almindeligt hvor du skal bemærke hans armbevægelse. Sådan som personer bruger armene, når han løber helt normalt.
Rigtig god fornøjelse med din løbetræning
De bedste løbehilsner
PETER LILJENSTEN PERSONLIG LØBECOACH / LØBETRÆNER
