Symptomer
Løberknæ er karakteriseret ved smerter/ømhed på ydersiden af knæet. Smeterne kan også tit stråle op langs ydersiden af låret. Symptomerne kommer typisk efter noget tids løb og forsvinder igen, når man holder op med at løbe. Fortsætter man uændret med træning eller optrapper den, vil smerterne optræde tidligere og tidligere under løbeturen og til sidst være mere eller mindre konstante under løb. På dette stadium vil man også have ømhed/lette smerter ved aktiviteter i dagligdagen. Ved udtalt seneirritation vil man kunne fremprovokere symptomerne ved skiftevis at bøje og strække knæet i nogle minutter.
Årsager
Årsagen til løberknæ skal relateres til antallet af friktioner over lårbenets knoglefremspring og dermed til træningsmængden. Da løb som sportsgren er karakteriseret ved et ensartet bevægemønster, er løb særdeles disponerende for denne overbelastningsskade. Er senevævet stramt og forkortet, vil friktionen øges. Løber man på ydersiden af foden og har tendens til hjulben, disponerer det yderligere til denne skade, fordi trækket i senen hen over knæet og derved øges belastningen.
Behandling
Behandlingen består i en nedsættelse af friktionen. Vær derfor opmærksom på, at det er kilometermængden, der skal nedsættes, mere end det er løbetempoet – det er antallet af friktioner hen over knoglen, der skal reduceres. Løb i bakket terræn og på skrånende underlag kan øge trækket på senen og øge risikoen for løberknæ. Undgå derfor løb langs stranden eller på skrå cykelstier.
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
