Kunne jeres fodboldklub være interesseret i vejledning til trænerne i hvordan man laver en effektiv løbetræning til spillerne med fokus på sprint og lavt tyngdepunkt?
Jeg tilbyder weekend kursus 2 til 3 timer af to omgange sammen med et momenthold og estimeret 20 trænere, hvor målgruppen typisk er U8 til senior drenge og piger trænere.
Hvor den står på følgende:
1,5 time oplæg ”Sådan bliver du hurtigere fodboldspillere”
Fokusområder jeg arbejder ud fra med spillerne jeg træner. Målgruppen er typisk fra U8 til senior spillere drenge og piger. Jeg anbefaler alle 20 fodboldtræner opretter et årligt medlemskab på www.Plussport.dk det koster KUN 468 kr. for et år. I forhold til Online test, træningsprogram og videoøvelser, som er er målrettede fodboldspillere. Trænerne laver deres egen hold på Plussport til deres årgang af spillere. Formålet er at træneren skal lave test på spillerne, træner dem og lave test igen (Før, mellem, efter). Jeg skal kunne se en udvikling, når jeg kommer hos jer igen.
1,5 time træning ude på kunstbanen ud fra mit oplæg:
Opvarmning mobilitets øvelser
Gennemgang af løbestilanalyse (Video) trænerne ser deres løbestil gerne alle sammen.
Gennemgang af startposition ved 10, 20 og 30 meter sprint
Hurtig gennemgang af Bip-testen i forhold til vending.
Gennemgang af løbeteknik øvelser i forhold til eksplosivitet (med og uden elastik)
Gennemgang af sprinttræning med og uden elastik
Fokus på Form roller træning som afslutning
Opfølgning efter 4 uger:
1,5 time gennemgang af de 20 fodboldtræner testresultater.
Anbefaler trænerne laver Bip-test en dag og sprint-test på 10, 20 og 30 meter en anden dag. Så kan vi se om spillerne er kommet i bedre form og blevet lidt hurtigere efter 4 uger. Trænerne skal nå at lave før og efter test, når jeg kommer ud til klubben igen. Så jeg kan se om der er sket en udvikling, når vi gennemgår tallene sammen.
1,5 time træning ude på kunstbanen.
Denne gang vil jeg vise jer nogle løbe tekniske svære øvelser, som i skal arbejde med jeres spillere.
Så de øvelser jeg viser jer første gang er ikke så hårde. Anden gang bliver det noget andet.
Timer i alt: 6 timer
Samlede Pris: 10.000 kr. + moms = 12.500 kr.
Pris Pr. træner 625 kr.
Transportudgifterne af langt ind i prisen.
Kunne det være noget for jeres fodboldklub? Så send mig en privat besked, så tager vi den derfor.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
De bedste hilsner
Peter Liljensten
Personlig træner, løbetræner, løbecoach, TRX træner
