Vi har alle sammen et mål med vores træning. Enten ønsker vi at blive hurtigere, komme i bedre form eller få en bedre løbeteknik. Du skal møde fodbolddommer Mads, som har startede et træningsforløb op hos mig. Mads ønsker at komme i bedre form og blive hurtigere mellem 10, 20 og 30 meter over de næste 10 uger.
Det er alt sammen noget, som jeg skal hjælpe ham med. En vigtigt ting hvis man gerne vil blive hurtigere og komme i bedre form er hvordan du presser dig selv. Jeg har trænede Mads 2 gange på en uge, hvor jeg kan se, at Mads ikke er god til at presse sig selv. Især under Bip-test / Yo-yo test hvor man skal løbe 20 meter frem og tilbage.
Formålet med testen er at løbe så lang tid du kan, hvor dit træningsniveau bliver hurtigere og hurtigere. Det er en test, hvor du finder frem til hvilket niveau er du kommet op på. Jo højere dit kondital viser efter du har løbet Bip-testen jo bedre form er du kommet i. For mange fodbolddommer og fodboldspillere er det en hård test, da de skal presse kroppen til maks. Så det er både hårdt mentalt og fysisk i det lange forløb.
Jeg glæder mig til at hjælpe Mads med hans Bip-test forbedring, så han kan bestå den fysiske dommer test hos DBU. Det er nemlig mentalt hårdt, at presse kroppen ud over ens egne grænser, men det er også en rigtig god læring, at kunne flytte ens grænser over tid. Jeg ved selv hvordan det er, at presse kroppen til noget den ikke altid er vant til. Men igen jo flere gange du laver en Bip-test / Yo-yo test jo bedre bliver det. Jeg har udviklet Plussport til formålet, hvor du har mulighed for at lave dine egne test på 5, 10, 20 og 30 meter spint. Coopertest eller Bip-test så du kan måle dit kondital som fodboldspillere eller fodbolddommer. Når du har lavede de første test skal du igang med din online træning, hvor du vil få træningsprogrammer og videoøvelser indenfor sprint træning, styrketræning og konditionstræning samlede et sted. Det er super smart og meget nemt at bruge. Du vil få de første 14 dage gratis – Helt uden binding. Hov ind på Plussport opret en gratis profil og kom igang i dag.
