Det er nu, du skal udenfor i solen stråler og hamstre en masse af det gavnlige D-vitamin, som blandt andet stabiliserer immunforsvaret og beskytter mod en række alvorlige sygdomme, derunder kræft, sklerose, sukkersyge og leddegigt. Med funktionel træning, hvor du bruger kroppens egen vægt eller løber en tur nede ved strandpromenaden. Gøre det helst tidligt om morgen, så der ikke er for mange mennesker. Du kan også træne udenfor i haven på campingpladsen, ved stranden eller svømmepolen, hvor du kan svømme en masse baner. Det handler om sund fornuft, når du har tid, lyst og på den måde få du en masse D-vitaminer. Skønt ikke? 🙂
Selv om du er rejst sydpå og har lagt dit træningscenter langt bag dig, kan du stadigvæk holde dig i god løbe form. Luk luften ud af din pilatasbold, og pak løbeskoene med i kufferten på din ferie, og nyd, at du kan holde kroppen i gang i nye, spændende omgivelser. Hvis du løber en tur på stranden, vil sandet skade modstand, som ikke kan vil booste din kondition, men det vil også tone dine muskler i lægge, lår, baller og mave. Efterfulgt af en masse løbeteknik øvelser og intervaller et par gange i løbet af din sommerferie.
I varmen kan du meget nemt dehydrere på dine løbeture. Så HUSK at drik ekstra med væske før du giver din ud på dit længere træningspas. Der er en masse sundhedsmæssige fordele ved, at drikke mere vand, men drik nu ikke for meget, så du løber med en oppustelig vandmave. Hvis du glemmer at drikke nok vand om dagen, er det ofte, fordi du ikke lige har det ved hånden. Derfor er det godt, at drikke en time inden du skal ud og løbetræne. Det fedeste ved løbetræning er, at du kan have dine løbesko med over det hele i verden uden du skal bruge nogle redskaber.
Som personlig løbetræner har jeg lige været på sommerferie ned til varmen, hvor jeg løb hver anden dag af ca. 4 til 8 km i 30 graders varme. Så der skulle lige noget ekstra vand og lidt energi før jeg skulle ud og løbe hehe Så jeg kan love dig, at det er vigtigt du er ekstra bevidst på det. Du må have en dejlig Søndag aften.
P:S HUSK jeg tilbyder:
