Sund kost, masser af motion, godt med afslapning og 7 til 8 timer søvn er den bedste kilde til et liv fuld af overskud og ekstra energi. Få masser af inspiration her:
Masser af motion og træning
Løbetræning og og styrketræning giver faste muskler, booster din energi, skaber masser af endorfiner i kroppen, som gør dig lykkelig og glad overskud i hverdagen. Løbetræning afhjælper stress og øger din selvtillid.
Få styr på at trække vejret rigtig
Overfladisk og forkert vejrtrækning frarøver din krop for ilt og energi. Har du tendens til, at være stresset af den overfladiske vejrtrækning. Så gør det til en vane, at trække vejret dybt ned i maven og pust luften ud igennem næsten. Det er med til, at forhøje din livskvalitet, forbedre din fysiske og mentale tilstand.
Sove 7 til 8 timer om dagen
Var du klar over, at op mod en halv million danskere har søvnproblemer? Det kan være stress, som er en hyppig forklaring. Husk at afsætte tid til at slappe ordentlig af og få gode sovevaner Du skal gå i seng på det samme tidspunkt hver aften. Så skal du også dyrke regelmæssig motion og sluk så den telefon.
Drik rigeligt med væske
Var du klar over, at kroppen består af 80 % vand, og vi kan overleve i dagevis uden mad, men ikke unden vand. DIn fysiske og mentale form kommer til, at dale 20 %, hvis du blot er så lidt som 2 procent dehydreret. Du skal derfor drikke lidt ad angen fordelt ud over hele dagen. Omkring 2 – 3 liter.
Du bliver hvad du spiser
Nogle fungere bedst på en kost kød og med masser af rå grøntsager, andre skal have animalske proteiner for at have det rigtig godt i kroppen. Find du af, hvad du trives med og hav grøntsager, frugt, nødder, fisk og lidt kød, frø og æg. Masser af grøntsager!
