Det handler ikke nødvendigvis om, at du bruger en masse træningstimer i fitnesscenteret for, at lave coretræning. Næææ du kan faktisk lave dem over det hele. Jaaa hvorfor ikke lave dem i stuen om morgen eller efter du kommer hjem fra arbejde. Jeg synes de er rigtig gode, derfor deler jeg gerne ud af dem.
Dagens morgentræning består nemlig idag, af 3 gode core-øvelser, hvor der er bevægelse i øvelserne. Jeg laver dem lige efter jeg har været ude og løbe en tur, da det er en rigtig god måde, at slutte ens træning af på. Se om du kan udføre dem, så godt som muligt. Jeg kommer med et eksempel på, hvordan du udføre den sidste core-øvelser, som er den hånde med balance i.
Øvelser forklaring
Kom ned i planken med hænderne i jorden og i linje med skuldrene, samt fødderne i jorden. Sørg for, at numsen er nede og i linje med resten af kroppen. Løft den ene ben og arm i vejret, bøj i knæet og kør skiftevis ben og armene modsat.
