Rigtig mange af os har fundet en træningsform, vi rigtig godt kan lide, og den træner vi så igen og igen. Men hvis du løber 5 kilometer to gange om ugen i det samme tempo, vænner kroppen sig lynhurtig til det. Det kan jeg lige love dig.
– Kroppen gøre bare det, den altid har gjort, men det er ikke særlig effektivt. Du er nødt til at variere træningen, så kroppen kan udvikle sig.
Sådan gør du:
HUSK, at varier din træning, så meget du kan. Gør noget andet, lav nogle andre øvelser, så du varierer intensiteten eller bevægelsen.
Er du løber:
HUSK, at varier intensiteten ved at løbe hurtigere, inddrage trappeløb eller bakkeløb undervejs. Du kan også løbe intervalløb ind imellem din kilometer ture.
Lav burpress:
HUSK, at hvor du kaster dig ned på gulvet, laver en armbøjning, kommer op og hopper op i luften. Det er en super øvelse for alle kroppens muskler, som du kan lave på forskellige niveauer.
Dit samlede resultat bliver:
Når ud laver varieret træning stimulerer du faktisk dine muskelceller, og når kroppen laver noget uvant, inddrager den andre muskler. På den måde vil du betydeligt få meget mere ud af din effektive træning. Selv en personlig træner og løbecoach vil kunne kickstarte din effektiv træning.
