Mors dag – Min morgen startede med at overraske 2 yndige kvinder med 1,5 times intensiv skovtræning i kgs. Lyngby området, som deres kærester har givet dem. som et gavekort til mors gave. Jeg må sige ,at de 2 yndige kvinder ikke lige havde gennemskuet, at du havde fået en personlig træner og løbecoach frem for nogle kedelige blomster. En anderledes mors dag løbeoplevelse for livet.
Husk nu at overraske den du holder alder mest af!
Hvad bestod så 1,5 times intensive løbe skovtræning så af? Jeg havde dagen i forvejen udarbejdet et fint træningsprogram, som jeg skulle køre igennem med kvinderne. Udover træningsprogrammet vi skulle igennem fik de også et 5 ugers løbeprogram, 5 ugers kropsstyrkeprogram, 5 ugers stabilitetsprogram, som de fik ekstra med i træningen. Så de kunne blive rigtig gode. Selv om de trænende 3 gange om ugen af 10 km kan man jo altid blive bedre med ens løbetræning.
Træningsstart
Jeg startede træningen med, at vise dem nogle forskellige svingøvelser/hofteøvelser, så er rigtig gode til at starte med, hvis jeg er stiv i hele kroppen og skal i gang med ens løbetræning lige inden pulsen skulle helt op. Derefter gik jeg i gang med, at vise nogle tekniske svære løbe koordinationsøvelser, som er rigtig effektive til at forbedre din løbestil fremadrettet. Teknisk koordinationsøvelser anbefaler jeg at man laver dem 3 gange om ugen, hvis man ønsker en forbedre langsigtet. Løbestilanalyse blev gennemgået lige efter, hvor jeg filmede deres holdning, landing, teknik, og deres fremafgående afsæt. Så stod den på hård trappetræning inde i skove, hvor jeg fik god mulighed for at vise, hvor vigtigt det er at holde en godt pace hele vejen op af trappen. Løbetræningen sluttede jeg af med 30 min kropsstyrketræning, hvor jeg vidste de 2 kvinder 10 effektive kropsstyrkeøvelser, som træner de store muskelgrupper i hele kroppen. Veloverstået 1,5 times træning hvor der var fokus på løbeteknikøvelser, trappeintervaller og en masse kropsstyrkeøvelser for hele kroppen. Skønt overraskelse gave til mor dag. Det kunne også havde været dig jeg trænede.
Skal du være min næste stjerne? Så udfyld kontaktformularen på min hjemmeside i dag og hør nærmere om mine forløb:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
