Selv om jeg holder en fridag fra træningen på Kristi himmelfartsdag kan jeg lige så godt starte min morgen med lækkert morgenmad.
Jeg høre tit blandt min familie, vennerne og mine kunder, at det skal være svært at spise noget let morgenmad inden der skal trænes. Det kan jeg godt forstå, at i har svært ved det, hvis I samtidige spiser noget fyldigt morgenmad, som mætter forholdvis meget i maven inden I skal ud og træne.
Jeg har den erfaring, hvis man spiser fx en stor portion fyldig havregrøn og løber en tur direkte efter, kan det følges ubehagelig i maven. Da ens maven er meget oppusteligt og man kan risikere at prutte en del. Hvis du så til gengæld spiser noget neutral skyr og friske bær og lidt kanal føles ens mave slet ikke oppusteligt eller tung i maven.
For nogle år tilbage havde jeg svært ved, at finde ud af hvilken morgenmad passer rigtig godt til ens løbe, hvis man gerne vil spise lidt inden man løber en morgentur. Jeg har så senere fundet ud af, at fuldkornsprodukter og brød er en dårlig kombi.
Derfor spiser jeg altid noget let morgenmad ca. 30 min før jeg skal ud og løbe en morgentur. Så jeg ikke løber på tom mave og har i det mindste noget energi i kroppen, så jeg kan give den gas, hvis det blev til en tempotur eller til nogle korte intervaller på ens løberute.
Jeg undre mig meget over dem, som ikke spiser morgenmad inden de skal ud og træne om morgen. Der er jo en årsag til, at jeg skal ud og tisse hver eneste morgen, da min krop hele tiden bruger energi selv om jeg ikke at aktiv. Så husk for gud skyld, at spise noget sund morgenmad før du skal ud og træne. Det er en hjælp for dig selv, så du ikke føler dig i energiunderskud.
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
