Min far er 63 år og vil gerne styrketræne sammen med mig. Er kan for gammel, eller kan han godt få effekt af træningen?
Du bliver heldigvis aldrig for gammel til at styrketræne, så få ham bare i gang. Evnen til at forøge muskelmassen er noget, vi bavarer hele livet. Det kræver bare, at vi træner – og sørger for at gøre det regelmæssigt. Mange tror, at muskelstyrken falder fra 40 årsalderen, uanset hvad du gør, men det er igen naturlov. Grunden til, at mange mænd mister muskelstyrke med alderen er, at de får for lidt motion.
Først omkring 60-års-alderen begynder vi aldersbetinget at miste muskelmasse, men slev da kan de tilbageværende muskelfibre sagtens trænes op og kompensere for tabet.
Start med at træne 2 – 3 gange om ugen med minimum en hel hviledag imellem. På dage, hvor din far ikke styrketræner, man han meget gerne løbe, cykle, svømme, gå lange ture eller på anden møde være fysisk aktiv. Styrketræning holder dig sund og stærk hele livet.
