Jeg går rigtig meget op i sundhed og at spise de rigtig ting, da det har en stor indflydelse på min præstation. Det kan både være positivt eller negativt retning. Jeg kigger kun på kosten i et træningsperspektiv. Det er for de fleste ikke er træningen, der er afgørende hvad de spiser, men et mål om at tabe sig eller lign. Det er mange forskellige meninger om sundhed, hvad der er rigtig og forkert.
Især har jeg det svært med alle de nye slankekure, der hele tiden dukker op. Jeg er foretrækker at man ligger sin livsstil om og tænker mere over hvad man spiser på lang sigt, fremfor at tænke over forskellige slankekur, som kun holder kort tid.
Jeg får ofte stillet spørgsmålet: "Hvad er godt løberkost?" Svaret er:
Hvis dit mål er at blive en hurtigere og bedre løber, skal du holde dig til følgende ting:
Protein: økologisk Kød, æg, mælkeprodukter, bælgfrugter, varieret fisk, bønner og skaldyr.
Fedt: økologisk Kød, smør, fed fisk, olivenolie, og nødder.
Landsomme kulhydrater: havregryn, groft brød, fuldkronspasta, kartofter, brune og røde ris, diverse frugter og grøntsager og usødede mælkprodukter.
Hurtige kulhydrater: Saftevand, kakaomælk, hvide ris, almindelig pasta, lysere brød, rosiner, banan, enerigbarer og honning.
Hvis du ønsker at smide nogle ekstra kilo, vil jeg skære ned på de hurtige kulhydrater og skruer lidt op for fedtet og proteinerne, indtil du rammer din idealvægt. Hvis du kun spiser for at forbedre dine løbepræstationer, skal du derimod spise relativt mange langsomme kulhydrater.
Rigtig god spiselyst.
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
