Stort set alle løbere kommer før eller siden til at belaste kroppen i en grad, så den svarer igen med ømhed eller smerte.
Men enkle grundregler kan hjælpe dig på rette vej
De 8 vigtigste forebyggelsesregler er:
1. Øg træningsmængden gradvist og stabilt
2. Lav kun om på en træningsparameter ad gangen
3. Løb ikke på hårdt eller skævt underlag
4. Træn varieret
5. Lyt til kroppens advarselstegn
6. Husk opvarming og nedvarmning
7. Udspænd ømme og stive muskler
8. Overhold restitutionen
Tænk over dem til næste gang du skal ud og træne.
Eller kontakt mig så skal jeg nok hjælpe dig på rette vej
Din personlig træner og løbetræner
Peter Liljensten
Book et uforpligtende møde med personlig træner og løbetræner Peter Liljensten her:
https://peterliljensten.dk/book-et-moede
Husk hvis du ønsker, at følge med i din hurtighed og kondition samlede et sted, så opret en gratis profil på Plussport. Alle mine klienter som jeg træner ligger jeg dem ind i Plussport, så de nemt kan følge med i deres hurtighed og kondition samlede et sted. Det er både smart og nemt at bruge. Opret en profil idag og lav din første Coopertest, Bip-test eller sprinttest helt gratis på Plussport.dk
