Online træning

Online træning er til dig, som vil tabe dig og blive en bedre løber 

Få et skræddersyet online træningsforløb

Vi har alle forskellige mål, når det gælder træning. Derfor lægger jeg vægt på, at alle online træningsforløb er skræddersyes, så de passer perfekt til den enkelte kunde. Jeg har de rette værktøjet til, at hjælpe dig uanset hvilket træningsniveau du finder dig på.
Min erfaring er, at det skal være hårdt at træne, så du kan se og mærke resultater. Men det er vigtigt, at træningen er motiverende og udfordrende. Jeg arbejder målrettet, så du kan få et flot resultatet. Det er derudover vigtigt, at træningen foregår udenfor i trykke og rolige omgivelser under åben himmel.
Det er alt afgørende at holde 100 % fokus i et træningsforløb. Derfor afstemmer jeg altid dine målsætninger, så jeg ved, at vi arbejder mod et fælles mål. Det handler i høj grad ikke kun om, at se hvor meget du kan udvikle dig. Men du skal helst kunne bibeholde den nye livsstilændring efter det online træningsforløbet. Min fornemmeste opgave er, at hjælpe dig i stand til at varetage din egen træning i det lange forløb.

Online træning kan inkluderer følgende

  • X – online træning over Skype eller FaceTime a 30 min pr. gang, hvor der er fokus på løbeteknik, mobilitet, styrke og stabilitetøvelser alle vigtig faktorer, der vurderes ud fra den enkelte kundes mål. Der skal trænes udover den online personlige træning for, at komme i mål efter træningsforløbet.
  • X – antal styrketest med ens egen vægt før og efter træningsforløbet.
  • Fri mail og facebook korrespondance.

Se mere under de online træningsforløb

Peter L - øvelsesbilleder til bog 1738 - BP8Q6081 by Kim Vadskær

2 x ugentlige online træninger i 10 uger.

(12 klip)

Med en online personlig træning 2 gange i ugen kan anbefale til dig, der ønsker langsigtet resultater og en sundere livstil.

  • 20 x 30 min. online træning over skype/facetime
  • 1 time opstart og 1 time afslutning
  • Styrke og stabilitetsprogram
  • Samlede 10 ugers træningsoversigt
  • Kostprogram og skema taget udgangspunkt i stenalderkosten
  • Styrke og stabilietstest før/efter
  • Videoanalyse af din løbestil
  • Funktionel styrketræning med egen vægt
Pris 6.000,-
2 x ugentlige online træninger i 5 uger.

(7 klip)

Med en online personlig træning 2 gange i ugen kan anbefale til dig, der ønsker langsigtet resultater og en sundere livstil.

  • 10 x 30 min. online træning over skype/facetime
  • 1 time opstart og 1 time afslutning
  • Styrke og stabilitetsprogram
  • Samlede 10 ugers træningsoversigt
  • Kostprogram og skema taget udgangspunkt i stenalderkosten
  • Styrke og stabilietstest før/efter
  • Videoanalyse af din løbestil
  • Funktionel styrketræning med egen vægt
Pris 4.000,-
FORLØBET

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionel øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 min) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.

DEN INDLEDENDE SAMTALE

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 min, hvor jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.

UNDER FORLØBET

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.

EFTER FORLØBET

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaringen fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost ved lige, som jeg har givet dig – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.

Peter Liljensten – Din personlig træner og løbecoach ekspert – E-mail: hej@peterliljensten.dk  – Telefon: +45 5042 5816